ToeNTAS.com,- Bulan Ramadan sudah di depan mata dan umat Muslim di seluruh dunia bersiap menjalankan ibadah puasa.
Termasuk juga para ibu menyusui yang akan menjalankan niat berpuasa.
Namun masih sering muncul pertanyaan tentang kenyamanan ibu hamil saat berpuasa.
Puasa aman dan nyaman saat menyusui tentu saja menjadi poin penting ketika menjalankan ibadah Ramadan.
Ibu menyusui pasti punya banyak pertanyaan agar bisa memberikan yang terbaik bagi si Kecil meski sedang berpuasa.
Salah satunya adalah tetap bisa menyusui dengan aman dan nyaman, supaya kebutuhan nutrisi anak tidak terganggu.
Melansir dari Baby Centre, aktivitas menyusui sendiri biasanya menyesuaikan umur anak.
Pasalnya, bayi berumur dibawah enam bulan masih membutuhkan ASI ekslusif.
Seperti kita tahu, bayi umur 0-6 bulan belum bisa mendapatkan sumber nutrisi selain ASI.
Hal ini pun berbeda ketika usia anak sudah menginjak enam bulan ke atas, di mana si Kecil sudah bisa mengonsumsi makanan pendamping ASI.
Apakah berpuasa saat menyusui bisa mengganggu bayi?
Jika Moms memutuskan untuk berpuasa, pastikan kalau jumlah ASI harian untuk anak tidak berkurang.
Makan dua kali sehari saat sahur dan berbuka memang akan memengaruhi jumlah kalori di ASI, tapi biasanya tidak berdampak pada jumlahnya.
Sebuah studi memperlihatkan kalau kandungan zat besi dan potassium pada ASI ibu yang berpuasa Ramadan akan turun.
Untuk menjaga hal tersebut, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.
Apakah berpuasa saat menyusui berpengaruh pada kesehatan Moms?
Biasanya, tubuh akan mengikuti dan beradaptasi dengan perubahan selama berpuasa.
Hanya saja, periode puasa yang panjang dan lama akan berpengaruh pada gula darah.
Jika Moms mulai merasakan tanda gangguan kesehatan seperti pusing, dan ingin muntah artinya Moms mengalami dehidrasi.
Moms bisa menyiasati hal tersebut dengan meminum minuman isotonik, dan jika terus berlanjut sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Trik agar puasa aman, nyaman dan lancar
Agar puasa tetap berjalan nyaman, ada beberapa tips yang bisa Moms ikuti, antara lain;
1. Lakukan pekerjaan rumah di malam hari sebelum berpuasa.
2. Konsumsi makanan bergizi agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.
3. Perbanyak istiharat di siang hari.
4. Ikuti saran dokter apabila mulai merasakan gangguan kesehatan saat berpuasa. (
